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Sicher und motiviert durch die kalte Jahreszeit. Nimm dir genügend Zeit fürs Warm-up! Im Winter ist es aufgrund der kalten Temperaturen draußen umso wichtiger deinen Körper auf eine bevorstehende Belastung vorzubereiten. Das heißt du solltest versuchen dir noch vor dem Loslaufen etwa 10-15 Minuten Zeit zu nehmen (im besten Fall drinnen) und deine Körpertemperatur merklich erhöhen. Ziel soll es natürlich…
Wir wissen, dass Training und Ernährung essentiell sind, um unsere Leistung zu verbessern und den individuell gesteckten Zielen näher zu kommen. Was dabei leider in vielen Fällen absolut vernachlässigt wird, ist das Thema „Regeneration“. Wir alle wollen trainieren wie die Profis. Das unser Umfeld mit all seinen alltäglichen Einflussfaktoren jedoch nicht ein solches Ausmaß zulässt scheinen viele, besonders im Kraftsport,…
Heute behandeln wir das Thema Faszien, denn diese haben nicht nur in der Massage und in der modernen Physiotherapie, sondern auch im täglichen Trainingsprozess einen sehr hohen Stellenwert. Spätestens seit es Blackroll gibt, hat jeder schonmal davon gehört. Doch hinter dem Faszientraining steckt mehr als etwas herum rollen. Was sind Faszien eigentlich? Grundsätzlich sind Faszien ein Bindegewebe. Hast du beim…
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