Wenn du schon mal eine Orange geschält hast, dann ist dir dabei bestimmt die dünne weiße Haut aufgefallen, die das Fruchtfleisch umhüllt. Das sind Faszien. Sie sind Bindegewebsstrukturen, die sich wie ein Taucheranzug als Netz durch den gesamten Körper ziehen. Sie umhüllen deine Muskeln, Organe, Knochen, Gefäße und Nerven und sind ein wichtiger Bestandteil sämtlicher Bewegungsabläufe. Gleichzeitig sitzen viele Rezeptoren in den Faszien.

Im besten Fall fördern die Faszien deine Beweglichkeit, schützen deine Muskulatur vor Überdehnung und leiten wichtige Signale an dein Gehirn weiter. Fehlt es ihnen aber etwas an Bewegung (zum Beispiel durch viel Sitzen oder eine Schonhaltung bei Schmerzen), kommen sie aus dem Gleichgewicht und können der Auslöser für eine breite Palette an Symptomen sein. Unternimmst du nichts, verkürzen sie sich und du wirst immer unflexibler.

Übrigens hat auch Stress einen negativen Einfluss auf die Geschmeidigkeit deiner Faszien. Sie reagieren dabei besonders sensibel und bauen Spannung auf, die zum Beispiel in Kopfschmerzen enden können.

Mehr Infos zu deinen Faszien findest du in diesem Artikel: Was sind Faszien? Ein Überblick, einfach erklärt

Grundsätzlich ist die Rollmassage nur ein Teil des sogenannten Faszientrainings. Deine Faszien brauchen Bewegung. Und dieses sollte so abwechslungsreich wie möglich sein. Durch die Rollmassage regst du deine Durchblutung an, wodurch eine bessere Nährstoffversorgung stattfindet. Das Gewebe wird weicher, der Flüssigkeitsaustausch wird verbessert und Verspannungen lösen sich. Gleichzeitig erleichtert es auch den Lymphfluss, der dafür zuständig ist Schadstoffe aus deinem Körper abzutransportieren. Zu guter Letzt reagiert dein Gehirn mit der Ausschüttung von schmerzstillenden Endorphinen. Dadurch ist die Rollmassage eine gute Ergänzung zu Dehnübungen und jeder Bewegung, die du in deinen Alltag integrieren kannst.

Mehr Infos zur Wirkweise von Faszientraining findest du in diesem Artikel: Ist Faszientraining sinnvoll und wie wirkt es?

Auf keinen Fall solltest du Faszientraining ausführen bei akuten Symptomen wie: Rötungen, Schwellungen und plötzlich auftretenden starken Schmerzen. Das Rollen auf stark entzündeten Bereichen kann den Zustand verschlimmern. Auch bei Krankheit solltest du erstmal auf das Faszientraining verzichten und deinem Körper Zeit zur Genesung geben.

In gewissen Fällen solltest du mit deinem Arzt abklären, ob Faszientraining sinnvoll für dich ist. Dazu zählen zum Beispiel:
- Osteoporose
- Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten
- Fibromyalgie
- Tumorerkrankungen
- Thrombose

Abgesehen davon, kannst du aber wenig falsch machen. Achte bei der Anwendung lediglich darauf, nicht über Knochen und Gelenke, sowie gerade an den Waden in Richtung Herz zu rollen.

Mehr Infos zu möglichen Kontraindikationen findest du in diesem Artikel: Wann du kein Faszientraining machen solltest