Das hängt vor allem von deinen Zielen und deiner Ausgangslage ab. Kurz zusammengefasst:

Woodstick FLEX Der Woodstick Flex hat einen (der Name verrät es) flexiblen Kern. Die Rolle gibt unter Belastung nach. Das Rollen bei großflächiger Anwendung wird dadurch deutlich angenehmer. Außerdem ist es sehr hilfreich, wenn du besonders schmerzempfindlich bist. Durch seine Länge von 52cm erreichst du auch den unteren Rücken.

Woodstick MINI Der MINI hat weniger Rollen und ist dadurch kürzer. Mit seinen 39cm passt er wirklich in jede Tasche! Das ist perfekt, wenn du ihn viel unterwegs verwenden möchtest. Außerdem lässt er sich sehr dadurch gezielt an den Beinen oder im Nacken einsetzen. Der Woodstick MINI gibt auch unter Druck nicht nach. Für tiefsitzende Verspannungen, bei denen du wirklich eine intensive Massage erreichen willst, ist er die richtige Wahl.

Warum nicht beide? Während der Woodstick FLEX unser absoluter Kundenliebling ist, entstand der MINI aus dem Wunsch vieler Woodstick Nutzer. Zusammen hast du für jede Anwendung das richtige Tool. Ein Kauf im Set lohnt sich also auf jeden Fall.

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Der größte Unterschied liegt in der Länge. Während der FLEX insgesamt 52 cm lang ist, kommt der Woodstick MINI mit reduzierten 39 cm. Der FLEX ist damit einfacher am unteren Rücken anzuwenden. Der MINI dafür im Nacken. Beide Modelle können sehr gut an den Beinen eingesetzt werden.

Außerdem ist der FLEX etwas biegbarer als der MINI. Das ist besonders hilfreich, wenn du gerade erst mit dem Faszientraining anfängst, oder recht schmerzempfindlich bist. Bist du schon geübter oder hast recht sportliche Muskeln, lässt dich der MINI dafür mehr Druck ausüben.

Grundsätzlich unterscheiden sich die beiden Varianten rein optisch. Du kannst also auswählen, was dir besser gefällt. Die Funktion ist absolut gleich. Natürlich fragst du dich nun, warum dann der Preis anders ist. Das liegt daran, dass wir für die dunkle Variante Walnussholz verarbeiten. Dieses ist im Einkauf fast doppelt so teuer. Aber es ist dafür auch ein besonders edles Holz mit einer wunderschönen Maserung.

Faszienrollen gibt es mittlerweile in allen Materialien, Formen und Preisklassen. Meistens aus Hartschaum. Aber auch aus Kork und Holz. Mit glatter Oberfläche oder Noppen. Von wenigen Euro bis hin zu hochwertigen Produkten zum entsprechenden Preis.

Die meisten dieser klassischen Faszienrollen benötigen für die Anwendung eine Wiederstandfläche. Du musst also am Boden oder an der Wand rollen. Dabei belastest du deine Muskeln mit deinem gesamten Körpergewicht und die Übung erfordert einiges an Körperspannung. Gleichzeitig ist es schwierig die Rolle in Position zu halten und gezielt kleinere Schmerzpunkte zu treffen.Wie gelingt das mit einem Woodstick? Durch die beiden Griffe benötigst du keine Widerstandsfläche, sondern bestimmst den Druck einfach selber. Im Sitzen oder Stehen - so wie du dich am wohlsten fühlst. Du verspannst dich nicht noch zusätzlich, sondern entspannst effektiv deine Muskeln. Auch das ganz gezielte Massieren von kleinen Schmerzpunkten ist ohne Anstrengung möglich.

Auf den ersten Blick mag Holz zwar auch schmerzhaft und hart klingen. Allerdings bestimmst du bei unserem Faszienstab den Druck durch die Griffe immer selbst. So kannst du die Intensität an dein Schmerzlevel anpassen. Zusätzlich unterstützt dich dabei der flexible Kern im Inneren.

Auf keinen Fall solltest du Faszientraining ausführen, bei akuten Symptomen wie: Rötungen, Schwellungen und plötzlich auftretenden starken Schmerzen. Das Rollen auf stark entzündenden Bereichen kann den Zustand verschlimmern. Auch bei Krankheit solltest du erst mal auf das Faszientraining verzichten und deinem Körper Zeit zur Genesung geben.

In gewissen Fällen solltest du mit deinem Arzt abklären, ob Faszientraining sinnvoll für dich ist. Dazu zählen zum Beispiel:

• Osteoporose
• Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten
• Fixierte Wirbel bzw. Bandscheibenvorfall
• Venenerkrankungen
• Tumorerkrankungen

Abgesehen davon, kannst du aber wenig falsch machen. Achte bei der Anwendung lediglich darauf, nicht über Knochen und Gelenke, sowie gerade an den Waden in Richtung Herzen zu rollen.

Mehr Infos zu möglichen Kontraindikationen findest du in diesem Artikel:Wann du kein Faszientraining machen solltest

Die Gretchen Frage des Faszientrainings! Hartnäckig hält sich die Aussage, dass nur in Richtung des Herzes gerollt werden darf. Doch was ist dran? Grundsätzlich ist das eine Frage, die in der Faszien-Forschung noch nicht zu 100% geklärt ist. Deshalb kommen leider immer wieder Spekulationen auf, die dann als „Wahrheit“ verkauft werden und keine andere Meinung zulassen.

Unsere Empfehlung lautet: Rollen in Richtung Herz. Vor allem an den Beinen. Übrigens so langsam wie möglich. Je langsamer, desto intensiver.

Warum empfehlen wir das? In deinen Venen (diese transportieren dein Blut zurück zum Herz) befinden sich Venenklappen. Diese unterstützen den Blutkreislauf. Einige Wissenschaftler gehen davon aus, dass der Druck beim Faszientraining diesen schaden könnte. Bisher gibt es dafür zwar keine Belege, du gehst aber auf Nummer sicher, wenn du in Richtung Herz mit dem Blutfluss rollst.Als weiterer Grund, warum die Rollrichtung wichtig sein könnte, wird häufig der Abtransport von Zwischenzellflüssigkeit genannt. Diese Annahme teilen wir allerdings nicht unbedingt. Der Druck beim Faszienrollen ist immer nur temporär, der Fluss von Zellflüssigkeit wird also nie gänzlich blockiert. Bei den Faszien handelt es sich um ein vielverzweigtes Netzwerk und so könnte das multidirektionale Rollen auch ein Vorteil sein.

Du möchtest nachhaltig dein Wohlbefinden steigern oder deine sportlichen Leistungen verbessern? Das Rollen am Boden mit der klassischen Faszienrolle bist du leid? Dann ist ein Woodstick die richtige Wahl für dich. Anwender aller Altersgruppen und mit unterschiedlichsten Ausgangslagen sind bereits begeistert von der einfachen Benutzung.