Faszienrollen gibt es mittlerweile in allen Materialien, Formen und Preisklassen. Meistens aus Hartschaum. Aber auch aus Kork und Holz. Mit glatter Oberfläche oder Noppen. Von wenigen Euro bis hin zu hochwertigen Produkten zum entsprechenden Preis.

Die meisten dieser klassischen Faszienrollen benötigen für die Anwendung eine Wiederstandfläche. Du musst also am Boden oder an der Wand rollen. Dabei belastest du deine Muskeln mit deinem gesamten Körpergewicht und die Übung erfordert einiges an Körperspannung. Gleichzeitig ist es schwierig die Rolle in Position zu halten und gezielt kleinere Schmerzpunkte zu treffen.Wie gelingt das mit einem Woodstick? Durch die beiden Griffe benötigst du keine Widerstandsfläche, sondern bestimmst den Druck einfach selber. Im Sitzen oder Stehen - so wie du dich am wohlsten fühlst. Du verspannst dich nicht noch zusätzlich, sondern entspannst effektiv deine Muskeln. Auch das ganz gezielte Massieren von kleinen Schmerzpunkten ist ohne Anstrengung möglich.

Auf den ersten Blick mag Holz zwar auch schmerzhaft und hart klingen. Allerdings bestimmst du bei unserem Faszienstab den Druck durch die Griffe immer selbst. So kannst du die Intensität an dein Schmerzlevel anpassen. Zusätzlich unterstützt dich dabei der flexible Kern im Inneren.

Der Faszienstab Woodstick MINI eignet sich für die Massage verschiedener Körperbereiche, wobei einige Bereiche leichter zu erreichen sind als andere.

Besonders empfehlen wir ihn für folgende Bereiche:

• Oberschenkel (Vorder- und Rückseite) Faszienstäbe können dabei helfen, die Muskulatur des Oberschenkels zu lockern, was besonders nützlich für Menschen ist, die viel sitzen oder Sportarten mit starker Oberschenkelbeanspruchung betreiben.
• Waden Durch das Rollen des Faszienstabes über die Wadenmuskulatur können Verspannungen und Verhärtungen gelöst werden. Auch die Durchblutung wird gefördert, was Wadenkrämpfen entgegenwirkt.
• Schienbein Obwohl dies ein empfindlicher Bereich sein kann, kann vorsichtiges Rollen hier helfen, die Schienbeinmuskulatur zu entspannen.
• Gesäß Das Rollen über den Gesäßmuskeln kann bei Verspannungen und Schmerzen in diesem Bereich helfen.
• Nacken Die Nackenmuskulatur ist besonders oft verhärtet, wenn du viel Zeit am Schreibtisch verbringst. Mit einem Faszienstab rollst du diese Verhärtungen sanft aus der Muskulatur.
• Arme Hältst du nur einen Griff, kannst du mit dem MINI auch deine Arme abrollen.

Wir empfehlen Faszienstäbe nicht, wenn du eine Lösung spezifisch für den oberen Rücken und Schulterbereich, oder die Brust suchst. Hier ist unsere Empfehlung, zu Faszienbällen zu greifen.

Der größte Unterschied liegt in der Länge. Während der FLEX insgesamt 52 cm lang ist, kommt der Woodstick MINI mit reduzierten 39 cm. Der FLEX ist damit einfacher am unteren Rücken anzuwenden. Der MINI dafür im Nacken. Beide Modelle können sehr gut an den Beinen eingesetzt werden.

Außerdem ist der FLEX etwas biegbarer als der MINI. Das ist besonders hilfreich, wenn du gerade erst mit dem Faszientraining anfängst, oder recht schmerzempfindlich bist. Bist du schon geübter oder hast recht sportliche Muskeln, lässt dich der MINI dafür mehr Druck ausüben.

Wir verstehen die Bedenken und tatsächlich bekommen wir diese Frage öfter.
Wir können dir jedoch versichern, dass der Stab einiges verträgt. Wir haben uns für die Materialauswahl des biegbaren Innenstabs lange Zeit gelassen und viele Alternativen getestet, bevor wir uns für Zellamid entschieden haben. Dieses Material wird in Österreich für uns hergestellt und wir haben großes Vertrauen darin. Nicht umsonst, geben wir eine lebenslange Anti-Bruch-Garantie! Aus den über 30.000 Woodsticks, die wir bisher bereits verkauft haben, sind keine 30 gebrochen. Und 100% Fehlerfreiheit schafft vermutlich kein Material 😊
Wir testen außerdem jeden einzelnen Stab vor dem Verpacken, um Materialfehler so gut es geht zu vermeiden.

Du kannst deinen Stab also ruhig belasten. Zwischen den Rollen und den Griffen ist auch etwas Spielraum (um genau zu sein 11mm). Dieser Spielraum dient dazu, damit die Rollen nicht direkt blockieren, wenn der Stab sich biegt.

Wir versiegeln unser Holz mit natürlichem Leinölfirnis oder speziell zertifizierten Lacken. Diese Lacke sind Schweiß- und Speichelecht und erfüllen auch die Anforderungen für Kinderspielzeug. Die Oberfläche wird dadurch geschützt. Du kannst den Faszienstab jederzeit mit einem feuchten Tuch reinigen. Auf aggressive Reinigungsmittel mit einem hohen Alkoholgehalt solltest du verzichten. Diese könnten die Oberfläche beschädigen.

Tatsächlich bekommen wir immer wieder sehr positive Berichte von der Anwendung bei Wassereinlagerungen und Lipödem. Die Massage regt den körpereigenen Stoffwechsel an und verbessert so den Wasserhaushalt.
Der große Vorteil unseres Stabes liegt hier darin, dass die Massage nicht mit dem vollen Körpergewicht ausgeführt werden muss. Gerade bei Symptomen wie den oben beschriebenen kann das sehr schmerzhaft sein. Mit einem Woodstick bestimmst du den Druck selbst. Dabei solltest du darauf achten, immer in Richtung Herz zu rollen.

Das ist eine Frage, die sehr häufig heiße Diskussionen auslöst - leider auch recht emotionale. Die Faszien Forschung ist tatsächlich noch recht jung und eine Antwort die absolut richtig oder falsch ist, gibt es darauf momentan nicht.
Wir empfehlen das Rollen in eine Richtung - zum Körper, sprich in Richtung Herz. Möchtest du Verspannungen lösen, empfehlen wir außerdem ein sehr langsames und kontrolliertes Rollen. Dabei orientieren wir uns an der Rückflussrichtung des Blutes in deinen Venen. Einige Experten befürchten einen negativen Einfluss des Druckes auf die Venenklappen (diese verhindern, dass das Blut zurückfließt), wenn man in die entgegengesetzte Richtung rollt. Bisher gibt es keinerlei Belege für diese Annahme, wenn keine Vorerkrankungen bestehen, aber wir sind der Meinung Vorsicht ist besser als Nachsicht. Und obendrein konzentriert man sich so beim Rollen auch deutlich besser und verfällt nicht in ein zu schnelles Rollen.

Wie bei so vielen Fragen, gibt es hier keine “richtig-falsch” Antwort, sondern eher eine “es kommt darauf an” Antwort.
Vorweg: Ja, der Druck mit dem Stab ist geringer, als wenn du eine Faszienrolle mit deinem gesamten Körpergewicht belastest. Und wenn du sehr sportlich bist, kann es auch sein, dass dir unser Stab zu sanft vorkommt. Gerade bei großen Muskelgruppen, wie den Oberschenkeln.

Nun lassen wir Muskeln aus Stahl mal außen vor und sehen uns die Verwendung im durchschnittlichen Alltag an. Viele Gespräche haben uns gezeigt, dass hier zwei Probleme immer wieder vorkommen: Entweder wird die klassische Faszienrolle gar nicht angewendet, weil die Körperspannung dafür fehlt - oder sie wird nur sehr selten angewendet, weil man dafür am Boden oder an einer Wand herumturnen muss. Doch gerade im Kampf gegen Verspannungen kommt es auf die Regelmäßigkeit der Anwendung an. Bei unserem Stab steht daher die einfache Anwendung im Vordergrund. So mag der Druck während einer Massage zwar etwas geringer sein als bei der klassischen Faszienrolle, aber auf Dauer bringt es einfach mehr, regelmäßig etwas für den Körper zu tun.

Hinzu kommt noch der kleine Vorteil, dass unser Stab durch den geringeren Umfang einen spitzeren Winkel auf den Muskel bringt und so auch schon bei weniger Druck eine sehr intensive Massage erzielt.

Auf keinen Fall solltest du Faszientraining ausführen, bei akuten Symptomen wie: Rötungen, Schwellungen und plötzlich auftretenden starken Schmerzen. Das Rollen auf stark entzündenden Bereichen kann den Zustand verschlimmern. Auch bei Krankheit solltest du erst mal auf das Faszientraining verzichten und deinem Körper Zeit zur Genesung geben.

In gewissen Fällen solltest du mit deinem Arzt abklären, ob Faszientraining sinnvoll für dich ist. Dazu zählen zum Beispiel:

• Osteoporose
• Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten
• Fixierte Wirbel bzw. Bandscheibenvorfall
• Venenerkrankungen
• Tumorerkrankungen

Abgesehen davon, kannst du aber wenig falsch machen. Achte bei der Anwendung lediglich darauf, nicht über Knochen und Gelenke, sowie gerade an den Waden in Richtung Herzen zu rollen.

Mehr Infos zu möglichen Kontraindikationen findest du in diesem Artikel:Wann du kein Faszientraining machen solltest

Keine Sorge. Uns ist bewusst, dass Schmerzen ein sensibles Thema sind. Deshalb geben wir dir beim Kauf immer 60 Tage Zeit, dein Produkt bei dir zu Hause auszutesten. Ganz ohne Stress. Wenn du zufrieden bist, freuen wir uns. Wenn nicht, erhältst du dein Geld zurück.

Hier findest du alle Infos zur Rückgabe