Regeneration bei Muskelkater

Wer kennt das nicht: Du hast eine neue Sportart ausprobiert, bist wieder ins Training eingestiegen oder hast dich beim Möbel-Schleppen einfach überschätzt. Jetzt zieht es ordentlich in den Muskeln. Manchmal erst am zweiten Tag, doch spätestens dann ist der Alltag eingeschränkt und das nächste Training muss warten. Früher nahm man an, dass Muskelkater durch Übersäuerung entsteht und "wegtrainiert" oder gedehnt werden kann. Heute allerdings weiß man, dass es sich dabei um winzige Risse in den Muskelfasern handelt. Solche Verletzungen treten nicht nur beim Sport auf, sie können auch bei ungewohnten Bewegungsabläufen entstehen.

Da es sich beim Muskelkater um eine Verletzung handelt, ist kurzzeitige Schonung von Vorteil. Um die Zeit der Regeneration zu verkürzen, können sanfte Massagen helfen. Mehrere Studien zeigen, dass die gesteigerte Durchblutung und Nährstoffversorgung durch gezielte Faszien-Massagen dazu beitragen, die Regeneration zu beschleunigen. Spezielle durchblutungsfördernde Pflegeprodukte können zusätzlich unterstützen und die Schmerzen lindern.